睡不好,到底是誰惹的禍? 

讓自然醫學營養專家 林侑融博士,教你不吃安眠藥,一覺到天亮!

 

最近幾位媽媽朋友,因為失眠來看診, 睡不好讓她們白天精神很差,而且還有以下症狀 :

(大家可以檢視自己有沒有以下症狀哦 ! )


1.全身倦怠,做事提不起勁

2.情緒容易起伏不定,或是情緒低落

3.更年期後,睡眠品質明顯降低

4.害怕自己以後會得老人失智...

 

 

其實睡眠品質好壞與『荷爾蒙』有極大關係 :

 

1.壓力荷爾蒙

當你承受過多壓力,大腦會有一連串壓力反應,導致體內的腎上腺產生過高『壓力荷爾蒙』。 壓力荷爾蒙『過高』,或『分泌時間』不對,會產生興奮作用,影響睡眠品質,甚至半夜容易驚醒。壓力荷爾蒙過高也會造成高血壓,高血糖, 若三高控制不好的人,也需注意是否睡眠品質不佳所造成。醫學研究證實,壓力荷爾蒙過高的確會傷害腦細胞,造成『腦部萎縮』,因此媽媽們擔心是正確的 !長期失眠會間接造成『腦部失智』, 日本曾有臨床案例,11歲青年身體不正常產生『壓力荷爾蒙』導致腦部萎縮 !

 

 

2.女性荷爾蒙

女性荷爾蒙有天然抗憂鬱、焦慮作用 ! 因此女性在經歷更年期時,由於荷爾蒙流失,睡眠品質會深受影響。 更年期女性失眠問題更加嚴重,建議用營養與飲食調整女性荷爾蒙,才能真正解決失眠問題 !

 

 

3.血糖

三餐飲食若澱粉過量,或吃過多甜食,容易造成血糖波動過大,進而影響睡眠品質 ! 尤其晚餐的飲食內容,對睡眠品質影響最大,晚餐建議8點前食用,且以清淡飲食為主。

 

4.心理因素

心理因素是你睡不好的主因 !  如何培養『正面思考』的人生觀非常重要 !

 

 

實際案例 : 女性 / 66歲 / 更年期 

症       狀 : 難以入睡、淺眠,且睡眠容易中斷

檢       測 : 失眠壓力荷爾蒙檢測

改善方法 : 營養醫學、天然食療

改善情況 : 睡眠品質提升, 容易入睡不易驚醒

 

 

實際案例 : 女性 / 64歲 / 更年期

症       狀 : 需服用4種精神科藥物,才能入睡

檢       測 : 失眠壓力荷爾蒙檢測

改善方法 : 營養醫學、花鑰、心靈導師

改善情況 : 6個月戒掉藥物,腎上腺恢復活力

 

蘋果樹醫學診所

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