睡不好，到底是誰惹的禍?
讓自然醫學營養專家 林侑融博士，教你不吃安眠藥，一覺到天亮！
最近幾位媽媽朋友，因為失眠來看診， 睡不好讓她們白天精神很差，而且還有以下症狀 :
(大家可以檢視自己有沒有以下症狀哦 ! )
1.全身倦怠，做事提不起勁
2.情緒容易起伏不定，或是情緒低落
3.更年期後，睡眠品質明顯降低
4.害怕自己以後會得老人失智...
其實睡眠品質好壞與『荷爾蒙』有極大關係 :
1.壓力荷爾蒙
當你承受過多壓力，大腦會有一連串壓力反應，導致體內的腎上腺產生過高『壓力荷爾蒙』。 壓力荷爾蒙『過高』，或『分泌時間』不對，會產生興奮作用，影響睡眠品質，甚至半夜容易驚醒。壓力荷爾蒙過高也會造成高血壓，高血糖， 若三高控制不好的人，也需注意是否睡眠品質不佳所造成。醫學研究證實，壓力荷爾蒙過高的確會傷害腦細胞，造成『腦部萎縮』，因此媽媽們擔心是正確的 !長期失眠會間接造成『腦部失智』， 日本曾有臨床案例，11歲青年身體不正常產生『壓力荷爾蒙』導致腦部萎縮 !
2.女性荷爾蒙
女性荷爾蒙有天然抗憂鬱、焦慮作用 ! 因此女性在經歷更年期時，由於荷爾蒙流失，睡眠品質會深受影響。 更年期女性失眠問題更加嚴重，建議用營養與飲食調整女性荷爾蒙，才能真正解決失眠問題 !
3.血糖
三餐飲食若澱粉過量，或吃過多甜食，容易造成血糖波動過大，進而影響睡眠品質 ! 尤其晚餐的飲食內容，對睡眠品質影響最大，晚餐建議8點前食用，且以清淡飲食為主。
4.心理因素
心理因素是你睡不好的主因 ! 如何培養『正面思考』的人生觀非常重要 !
實際案例 : 女性 / 66歲 / 更年期
症 狀 : 難以入睡、淺眠，且睡眠容易中斷
檢 測 : 失眠壓力荷爾蒙檢測
改善方法 : 營養醫學、天然食療
改善情況 : 睡眠品質提升, 容易入睡不易驚醒
實際案例 : 女性 / 64歲 / 更年期
症 狀 : 需服用4種精神科藥物，才能入睡
檢 測 : 失眠壓力荷爾蒙檢測
改善方法 : 營養醫學、花鑰、心靈導師
改善情況 : 6個月戒掉藥物，腎上腺恢復活力
蘋果樹醫學診所
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